Ryby morskie są źródłem witaminy D, której niedobór może wywołać zapalenie stawów. Kwasy tłuszczowe łagodzą ból i poranną sztywność u pacjentów cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów. Jedz co najmniej dwie porcje ryby (po 200 g każda) tygodniowo.
Czosnek ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Wspomaga odporność i zapobiega wystąpieniu choroby zwyrodnieniowej stawów.
Orzechy włoskie zawierają dobroczynne tłuszcze wielonienasycone, które łagodzą ból i sztywność po śnie oraz poprawiają ogólne samopoczucie.
